admin
一游泳装备1. 泳镜：防进水提高视线清晰度，建议选择防雾款 。
2. 比赛服：
连体铁三服：速干材质，覆盖躯干（禁止裸露），游泳后快速风干，减少换衣时间 。精英组可选分项服装，但全程穿同一套更高效。3. 泳帽：组委会统一提供（需佩戴指定颜色区分组别） 。
4. 安全浮球（跟屁虫）： 强制装备（精英组除外），需用至少40cm绳连接身体，禁止直接绑定或抱着游进 。
二自行车装备1. 自行车：
类型：铁三车（最优）、公路车或山地车（允许参赛，适合新手）。安全要求：刹车正常拆除脚撑/挡泥板，车架贴官方号码贴 。2. 头盔：
铁三盔：风镜一体设计，减小风阻（推荐）。替代方案：普通骑行头盔需符合安全认证（如CE EN1078），佩戴时扣带留两指空隙。3. 水壶：至少1个，建议两个（长距离需频繁补水）。
4. 备胎与工具：自带气泵补胎工具，允许接受他人零星帮助 。
必一运动5. 骑行鞋/锁鞋：非强制，但提升效率；禁止凉鞋拖鞋或光脚骑行 。
三跑步装备1. 跑鞋：轻量缓震款，提前磨合防受伤 。
2. 空顶帽/运动帽：遮阳防晒，建议透气材质 。
3. 运动太阳镜：防紫外线，午间比赛必备 。
4. 号码带：固定号码布（需全程佩戴于胸前） 。
四通用与补给装备1. 能量胶/棒：快速补充碳水，避免途中饥饿 。
2. 防晒用品：防晒霜（游泳后补涂）袖套/腿套 。
3. 转换区装备：
毛巾：擦干脚部换鞋。换项包：分区放置头盔跑鞋等 。⚠️ 五其他强制规则与禁忌禁止装备：手机入耳式耳机（分散注意力）。蛙鞋/手蹼等游泳辅助工具 。着装要求：全程覆盖躯干，禁止裸露 。环保规则：垃圾需丢弃在指定区域，否则罚时或取消资格 。安全条款：自行车出发前必须戴好头盔，否则直接取消资格 。退出比赛需立即通知裁判，否则承担搜救费用 。> 新手提示：
首次参赛可先用公路车/山地车，后续升级铁三车 。铁三服选择背部镂空款，方便游泳后快速穿脱 。赛前检查车辆刹车胎压，避免技术故障 。